प्रोटीन पदार्थ एवं उनके फायदे | Protein rich foods benefits in hindi |हाई प्रोटीन डाइट चार्ट

प्रोटीन पदार्थ एवं उनके फायदे | Protein rich foods benefits in hindi

प्रोटीन चार्ट हिंदी में | हाई प्रोटीन डाइट चार्ट 

Protein Rich Food In Hindi: प्रोटीन क्या है, प्रोटीन फूड्स, हाई प्रोटीन आहार लेना क्यों जरूरी है, प्रोटीन फूड्स लिस्ट क्या है, प्रोटीन वाले फल, सब्जियां और खाना कौन-कौन सा है और प्रोटीन के प्रकार हैं? ये सवाल अक्सर प्रोटीन के बारे में पूछे जाते हैं. यहां इस लेख में हम आपको देंगे हर सवाल का जवाब और बताएंगे कि क्यों प्रोटीन आपके लिए जरूरी है और कितनी मात्रा में प्रोटीन आप किस आहार (Protein Foods) से ले सकते हैं. प्रोटीन हमेशा आपकी डाइट में होना चाहिए. क्‍योंकि यह बेहद हेल्‍दी है और इस पोषक तत्व को खाने से अलग नहीं किया जा सकता. प्रोटीन एमिनो एसिड की संरचना की सीरीज हैं जिसकी मानव शरीर को कई कार्यों को सही तरीके से करने के लिए आवश्यकता होती है. आमतौर पर, प्रोटीन दो अलग-अलग प्रकार (Types of Protein) का होता हैं: मट्ठा प्रोटीन और केसीन प्रोटीन. मट्ठा प्रोटीन में सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जो मजबूत मांसपेशियों के निर्माण से आवश्यक होते हैं. दूसरी ओर केसीन प्रोटीन को पचाने के लिए हमारी बॉडी अधिक समय लेती है. प्रोटीन कई स्वास्थ्य लाभ देता हैं जैसे मांसपेशियों की ताकत देना, हड्डियां मजबूत होना, टिश्यू की मरम्मत, मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देना, हेल्‍दी प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करना. इसलिए, हमारी डाइट में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन शामिल करना हमारे लिए महत्वपूर्ण हो जाता है.
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Protein Intake and Protein Foods: यदि आप पर्याप्त प्रोटीन का सेवन नहीं करते हैं तो इसका सीधा असर आपके स्वास्थ्य पर आता है. प्रोटीन पौधों और पशु स्रोत दोनों में पाया जाता है. पशु स्रोत, जैसे गोमांस, चिकन, टूना, मुर्गी, मछली में हाई प्रोटीन होता है. दूसरी तरफ, प्रोटीन के प्रमुख पौधों के स्रोतों में नट्स, बीज, आलू, साबुत अनाज और फलियां शामिल हैं.

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हाई प्रोटीन फूड्स in hindi 

  हाई प्रोटीन फूड है ग्रीक दही

आम डेयरी प्रोडक्‍ट ग्रीक दही काफी गाढ़ी दही होती है. यह काफी टेस्‍टी और पोषक तत्वों से भरपूर होती है. बाजार में यह आसानी से उपलब्ध है. आपको सादी दही की बजाए अपनी डाइट में ग्रीक दही शामिल करनी चाहिए. टेस्‍ट को बढ़ाने के लिए आप इसमें नमक, अखरोट या शहद मिला सकते हैं.

 हाई प्रोटीन फूड है दूध

न केवल कैल्शियम, बल्कि दूध प्रोटीन से भी भरपूर होता है. दूध उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत हो सकता है. इसके अलावा, एक गिलास दूध शाम के लिए परफेक्‍ट ब्रेकफास्‍ट कहा जा सकता है, जो आपका पेट लम्‍बे समय तक भरा रखता है.

 हाई प्रोटीन फूड है नट्स और बीज

अखरोट, बादाम और पिस्ते जैसे कुछ ड्राई फ्रूट्स को शाम के स्नैक्स के लिए बेस्‍ट माना जा सकता है. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो ये दिल की बीमारी का खतरा कम कर सकते हैं और आपके लिए एक आदर्श ब्रेकफास्‍ट भी हैं, लेकिन ड्राई फ्रूट्स और बीज में हाई कैलोरी होती हैं, इसलिए इसकी सीमित मात्रा ही लें.

 हाई प्रोटीन फूड है बादाम

इन फायदेमंद ड्राई फ्रूट को न भूलें. बादाम एक हेल्‍दी स्‍नैक होते हैं जिसमें प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट, अनसैचुरेटेड फैटी एसिड और फाइबर होता है. बादाम कई स्वास्थ्य लाभ भी देता हैं जैसे कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से आपके दिल की रक्षा करना, सूजन को कम करना, त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार और ब्‍लड शूगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करना. अपनी डाइट में बादाम को शामिल करने का एक और तरीका नट बटर है. बादाम का मक्खन घर पर बनाया जा सकता है.

 हाई प्रोटीन फूड है अंडा

प्रोटीन युक्‍त अंडा पृथ्वी पर सबसे स्वस्थ और सबसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से एक है. ये आवश्यक विटामिन, खनिज, हेल्‍दी फैट, आंखों की रक्षा करने वाले एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. इसलिए, हमें लगभग रोजाना हमारे आहार में अंडे शामिल करने चाहिए. अंडे में काफी अधिक प्रोटीन होता है, लेकिन इसका सफेद भाग लगभग शुद्ध प्रोटीन होता है. आप उबले अंडे, आमलेट, तले हुए अंडे खा सकते हैं या इसे अपने शेक में मिला सकते हैं.

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प्रोटीन फूड्स लिस्ट फॉर वेट लॉस 

 हाई प्रोटीन फूड है ओट्स :

 प्रोटीन फूड्स लिस्ट फॉर वेट  लॉस;  आमतौर पर ब्रेकफास्‍ट के दौरान इसे खाया जाता है, ओट्स प्रोटीन का शानदार स्रोत हैं. ये कॉम्‍पलेक्‍स कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध होते हैं. आप ताजा फल और नट जैसे विभिन्न स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ ओट्स खा सकते हैं. 

  हाई प्रोटीन फूड है आलू :

  

अक्सर आलू को स्टार्च वाली सब्जी कहा जाता है, लेकिन ये प्रोटीन समेत अन्‍य पोषक तत्वों का अच्‍छा स्रोत होता है. एक उबला मैश किया आलू प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होता है. हालांकि जब आप इसे खाते हैं तो संयम जरूरी है, क्योंकि इसमें कैलोरी काफी अधिक होती है.

 

  हाई प्रोटीन फूड्स लिस्ट | हाई प्रोटीन फूड है कॉटेज पनीर| प्रोटीन फूड्स veg 

 हाई प्रोटीन फूड्स लिस्ट प्रोटीन फूड्स veg से कॉटेज पनीर को लेट नाइट स्नैक्स के लिए रखा जा सकता है. यह केसिन से भरपूर है जो धीमा-पाचन डेयरी प्रोटीन है. यह धीमा पाचन प्रोटीन आपका पेट लम्‍बे समय तक भरा रखता है और वजन बढ़ाने से रोकता है. आप सैंडविच, रोल और सलाद में कॉटेज पनीर शामिल कर सकते हैं.

 हाई प्रोटीन फूड है चिकन

चिकन ब्रेस्‍ट एक आदर्श हाई-प्रोटीन डाइट ऑप्‍शन है, जिसे आसानी से आपकी डिश में शामिल किया जा सकता है, लेकिन आपको प्रोसेस्‍ड और पैक्‍ड चिकन खाने से बचना चाहिए. चिकन विटामिन बी का स्रोत भी है, जैसे कि नियासिन और विटामिन बी 6, जो कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के खतरे को कम करने, डायबिटीज को कंट्रोल करने, ब्रेन हेल्‍थ को सपोर्ट करने और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने के लिए महत्वपूर्ण हैं.

  हाई प्रोटीन फूड है मसूर की दाल:

शाकाहारियों के लिए मसूर प्रोटीन का एक प्रसिद्ध स्रोत है. न केवल प्रोटीन मसूर पोषक तत्वों और खनिजों जैसे फाइबर, फोलेट, मैंगनीज, आयरन, फॉस्फोरस, पोटेशियम और बी विटामिन से भरपूर होती है. मसूर में मौजूद प्रोटीन दिल के स्वस्थ को बनाए रखने, पाचन में मदद करने और ब्‍लड शूगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है.

Protein rich foods benefits in hindi प्रोटीन  हमारे  शरीर  हेतु  अत्यंत  आवश्यक  हैं.  प्रोटीन  की  खोज  सन  1950  में  लीनस  पोलिंग  [ Linus  Pauling ] ने  की.  वे  Spiral  Structure  of  Proteins की  खोज  करके  Molecular Biology  के  संस्थापक  बने. एक  सामान्य  वयस्क  व्यक्ति  को  सामान्यतः  उसकी  उम्र  एवं  वजन  के  अनुसार  रोजाना  46  ग्राम – 56  ग्राम  प्रोटीन  की  जरुरत  होती  हैं.  उपयुक्त  आहार  लेने  के  साथ  ही  यदि  आप  अपने  आहार  में  अतिरिक्त  प्रोटीन  शामिल  करें,  तो  यह  फायदेमंद  भी  होता  हैं,   भले  ही  वो  प्रोटीन  शेक  के  रूप  में  हो  या  अन्य  किसी  रूप  में.  चूँकि  प्रोटीन  को  पचाने  में  ज्यादा  ऊर्जा  लगती  हैं  और  इस  कारण  ज्यादा  कैलोरी  उपयोग  होने  से  वजन  भी  कम  होता  है.

प्रोटीन पदार्थ एवं उनके फायदे 

Protein rich foods benefits in hindi

विभिन्न  शाकाहारी  एवं  माँसाहारी  खाद्य  पदार्थों  में  प्रोटीन  पाया  जाता  हैं.  जिन्हें  ग्रहण  करके  हम  प्रोटीन  की  कमी  को  पूरा  कर  सकते  हैं.

प्रोटीन  युक्त  खाद्य  पदार्थ  (Protein rich foods list  ) -:

• समुद्री खाद्य  पदार्थ  [ Seafood ],
• सफ़ेद – मीट (White – Meat Poultry),
• दूध , चीज़ एवं  दही  [ Milk, Cheese and Yogurt] ,
• अंडे [ Eggs ] ,
• फली [ Beans ] ,
• सूअर का गोश (Pork Tenderloin)
• सोया (Soy),
• बीफ (Lean Beef),
• दालें
• प्रोटीन शेक

प्रोटीन  की  कमी  शरीर  के  लिए  नुकसानदायक  हैं.  इसकी  कमी  से  अनेक  प्रकार  की  बीमारियाँ  होती  हैं.

प्रोटीन  की  कमी  से  होने  वाली  बीमारियाँ  (Protein deficiency disease) -:

• मरास्मुस [ Marasmus] ,
• क्वाशिरोरकर [ Kwashiorkor ] ,
• असामान्य रूप  से  खून  के  थक्के  जमना  [ Abnormal  Blood  Clotting ] ,
• केशेज़िया [ Cachexia ] ,
• मांसपेशियों का  बढ़ना  [ Muscle  Wasting ] ,
• इडेमा [ Edema ] ,
• त्वचा एवं  नाखूनों  में  बदलाव  [ Skin  and  Nail  Alterations ] ,
• बालों का  गिरना  [ Hair  Loss ] ,
• इन्फेक्शन [ Infection ] ,
• गैस से  होने  वाली  तकलीफें  [ Gastrointestinal  Distress ].

प्रोटीन  की   कमी  दर्शाने  वाले  लक्षण  (protein deficiency disease symptoms) -: प्रोटीन  की   कमी  सामान्यतः  खिलाडियों  एवं  अन्य  शारीरिक  रूप  से  सक्रीय  लोगों  में  पाई  जाती  हैं.  इस  कमी  को  पहचानने  के  लिए  निम्न  लक्षणों  पर  ध्यान  देना  जरुरी  हैं -:

1	लगातार भूख  लगना,
2	मांसपेशियों एवं  जोड़ों  में  दर्द,
3	बालों एवम  नाखूनों  का  पतला  होना,
4	सुजन [ Swellling ] आना,
5	लगातार बीमार  रहना.

प्रोटीन  से  होने  वाले  फायदे  (Protein benefits )-: प्रोटीन  से  विभिन्न  प्रकार  के  फायदे  होते  हैं. जिनका  वर्णन  निम्नानुसार   हैं-:

• वजन कम  होना  [ Weight  Loss  Tool ]-:  प्रोटीन  को  आहार  में  शामिल  करना,  वजन   घटाने  का  एक  असर – कारक  तरीका  हैं. चूँकि  जिस  आहार  में   प्रोटीन  शामिल  होता  है,  उसे  पचाने  में  ज्यादा  कैलोरी  की  आवश्यकता  होती  हैं.  जिससे  अतिरिक्त  वसा  शरीर  में  जमा  नहीं  होता  और  शरीर  पर  मोटापा  नहीं  चढ़ता.  साथ  ही  इस  प्रकार  के  खाद्य  पदार्थों  से  जल्दी  भूख  भी  नहीं  लगती,  जिससे  कोई  अतिरिक्त  आहार  न  लेने  से और  बाहर  का  तैलीय  नाश्ता, फास्टफूड  भी  ग्रहण  न  करने  से  मोटापा  नहीं  बढ़ता  और  वजन  नियंत्रित  रहता  हैं.

न्यूट्रीशन   मेटाबोलिज्म  में  प्रकाशित  एक  अध्यनन  के  अनुसार,  जिन  लोगों  ने  अपने  आहार  में  30%  प्रोटीन  की  मात्रा  बढ़ाई,  उनकी  लगभग  450  कैलोरी  ज्यादा  उपयोग  होती  हैं  और  लगभग  12  हफ्तों  में  उनका  वजन  11  पाउंड  तक  कम  हुआ. प्रोटीन  से  अतिरिक्त  वसा  कम होता  हैं  और  मांसपेशियां  भी  मजबूत  बनती  हैं,  साथ  ही  इससे  मांसपेशियां  पतली,  सही  आकार  में  बढ़ती  हैं.

• प्रोटीन की  उपयुक्त  मात्रा  (Suitable quantity of protein) -: आपके  शरीर  के  वजन  के  अनुसार  आपको  प्रोटीन  की  मात्रा  निर्धारित  करनी  चाहिए.  एक  पौंड  वजन  के  लिए 0. 5 – 1.0  ग्राम  प्रोटीन  उपयुक्त  होता  हैं.  उदाहरणतः  अगर  एक  महिला  का  वजन  140  पौंड  हैं  तो   उसे  अपने  आहार  में  70 – 140  ग्राम  तक  प्रोटीन  युक्त  आहार  शामिल  करना  चाहिए.
• मरम्मत एवं  रखरखाव  [ Repair  &  Maintenance ] -: सम्पूर्ण  स्वास्थ्य  एवं  मानव  शरीर  के  सही  तरीके  से  काम  करने  हेतु  प्रोटीन  आवश्यक  हैं.  प्रोटीन  शरीर में निर्माण  एवं  मरम्मत  में  बहुत  मदद  करता  है. प्रोटीन  को  शरीर  का  बिल्डिंग ब्लाक (Building  Block)  कहते  हैं,  क्योंकिं  प्रोटीन  शरीर  के  टिश्यु  के  रख – रखाव  एवं  निर्माण  में  बहुत  महत्वपूर्ण  हैं. हमारे  अंग,  मांसपेशियाँ,  चमड़ी,  बाल,  नाख़ून,  हड्डियाँ  एवं कुछ  हार्मोन्स  बनाने  में  प्रोटीन  बड़ा  सहायक  हैं.  इसलिए  बढ़ते  बच्चो  को  वयस्कों  की  अपेक्षा  अधिक  मात्रा  में  प्रोटीन  की  जरुरत  होती  हैं.
• ऊर्जा [ Energy ] -:  प्रोटीन  ऊर्जा  प्राप्त  करने  का  महत्वपूर्ण  साधन  हैं.  अगर  शरीर  के  रख – रखाव  एवं  अन्य  कार्यों  में  प्रयोग  होने  में  आवश्यक  मात्रा  से  भी  अधिक  प्रोटीन  ग्रहण  करते  हैं  तो  शरीर  उसका  उपयोग  ऊर्जा  प्राप्त  करने  में  करता  हैं.  और  अगर  आप  इससे  भी  अधिक  प्रोटीन  ग्रहण  करते  हैं  तो  यह  फेट  सेल्स  [ Fat  Cells ]  का  निर्माण  करता  हैं.
• हार्मोन्स [ Harmones ] -:  प्रोटीन  हार्मोन्स  के  निर्माण  में  भी  सहायक  हैं,  जो  कि  शरीर  के  अनेक  कार्यों  को  सुचारू  रूप  से  चलाने  एवं  सामंजस्य  बनाये  रखने  में  आवश्यक  हैं. इंसुलीन  एक  ऐसे  प्रोटीन  का  उदाहरण  हैं,  जो  कि  रक्त  में  शक्कर [ Blood  Sugar ] की  मात्रा  को  नियंत्रित  करता  हैं. यह  विभिन्न  अंगो  के  बीच  तालमेल  बैठाता  हैं,  जैसे  इसके  द्वारा  अग्नाशय  एवं  लीवर  के  बीच  सामंजस्य  बनाया  जाता  हैं,  जिससे  पाचन  क्रिया  ठीक  प्रकार  से  पूरी  होने  में  मदद  मिलती  हैं.
• किण्वक [ Enzymes]-: Enzymes  एक  ऐसा  प्रोटीन  हैं,  जो  शरीर  में  रासायनिक  क्रियाओं  को  बढ़ाते  हैं.  यहाँ  तक  कि  शरीर  में  बहुत  सी  रासायनिक  क्रियाएं  बिना  Enzymes के  संभव  ही  नहीं  हैं.  जैसे  कुछ  Enzymes के  बिना  डी.एन.ए. [N.A. ]  का  निर्माण  नहीं  हो  सकता.
• अणुओ का  वहन  एवं  संग्रहण  [ Transportation  &  Storage  of  Molecules ]-:  प्रोटीन  कुछ  अणुओ  [ Molecules ]  का  प्रमुख  वाहक  होता  हैं.  उदाहरण  के तौर  पर  हीमोग्लोबिन  एक  ऐसा  प्रोटीन  हैं,  जो  ओक्सीजन  को  सम्पूर्ण  शरीर  में  पहुँचाता  हैं. प्रोटीन  कुछ  Molecules  के  संग्रहण  का  कार्य  भी  करता  हैं,  जैसे –  फेरेटाइन  एक  ऐसा  प्रोटीन  हैं,  जो  लीवर  में  लौह  तत्वों  का  संग्रहण  करता  हैं.
• एंटीबॉडी  (Antibodies) का निर्माण-:  प्रोटीन  Antibodies  का  निर्माण  करता  हैं,  जो  बिमारिओं  एवं  इन्फेक्शन  से  बचाता  हैं.  कुछ  प्रोटीन  विषाणुओं  एवं  बेक्टेरिया  आदि  की  पहचान  करते  हैं  और  इन्हें  ख़त्म  करके  शरीर  को  बिमारिओ  से  बचाते  हैं.  ये  अक्सर  शरीर  की  अन्य  प्रतिरोधक  क्षमता  वाली  कोशिकाओं  के  साथ  मिलकर  कार्य  करते  हैं.  साथ  ही  ये  विषाणुओं  एवं  बेक्टेरिया  को  तब  तक  घेरकर  रखते  हैं,  जब  तक  श्वेत  रक्त  कोशिकाएँ  [White  Blood  Cells ]इन्हें  नष्ट  न  कर  दें.

इस  प्रकार  प्रोटीन  से  अनेक  फायदें  होते  हैं. जिसे हम अपनी डाइट में शामिल करके उसके लाभ उठा सकते है|

हाई प्रोटीन फ्रूट्स  | Top 10 Fruits Highest in Protein |हाई प्रोटीन वाले फल 

High Protein Fruits List

#1: Guavas

Protein per Cup	Protein per 100g	Protein per 200 Calories
4.2g (8% DV)	2.6g (5% DV)	7.5g (15% DV)

हाई प्रोटीन वाले फल Nutrition Facts for Guavas.(Source)

An average guava provides 3% of the DV for protein.

#2: Avocados

Protein per Avocado	Protein per 100g	Protein per 200 Calories
4g (8% DV)	2g (4% DV)	2.5g (5% DV)

हाई प्रोटीन वेजीटेरियन फूड्स इन हिंदी  Nutrition Facts for Avocados.(Source)

An average avocado provides 8% of the DV for protein.

#3: Apricots

Protein per Cup	Protein per 100g	Protein per 200 Calories
2.2g (4% DV)	1.4g (3% DV)	5.8g (12% DV)

Nutrition Facts for Apricots.(Source)

An average apricot provides 1% of the DV for protein.

#4: Kiwifruit

Protein per Cup	Protein per 100g	Protein per 200 Calories
2.1g (4% DV)	1.1g (2% DV)	3.7g (7% DV)

Nutrition Facts for Kiwifruit.(Source)

An average kiwifruit provides 2% of the DV for protein.

#5: Blackberries

Protein per Cup	Protein per 100g	Protein per 200 Calories
2g (4% DV)	1.4g (3% DV)	6.5g (13% DV)

Nutrition Facts for Blackberries.(Source)

#6: Oranges

Protein per Cup	Protein per 100g	Protein per 200 Calories
1.7g (3% DV)	0.9g (2% DV)	4g (8% DV)

Nutrition Facts for Oranges.(Source)

An average orange provides 2% of the DV for protein.

#7: Bananas

Protein per Cup Sliced	Protein per 100g	Protein per 200 Calories
1.3g (3% DV)	1.1g (2% DV)	2.4g (5% DV)

Nutrition Facts for Bananas.(Source)

An average banana provides 3% of the DV for protein.

#8: Cantaloupe

Protein per Cup	Protein per 100g	Protein per 200 Calories
1.5g (3% DV)	0.8g (2% DV)	4.9g (10% DV)

Nutrition Facts for Cantaloupe Melons.(Source)

An average cantaloupe provides 9% of the DV for protein.

#9: Raspberries

Protein per Cup	Protein per 100g	Protein per 200 Calories
1.5g (3% DV)	1.2g (2% DV)	4.6g (9% DV)

Nutrition Facts for Raspberries.(Source)

#10: Peaches

Protein per Cup	Protein per 100g	Protein per 200 Calories
1.4g (3% DV)	0.9g (2% DV)	4.7g (9% DV)

Nutrition Facts for Yellow Peaches.(Source)

An average peach provides 3% of the DV for protein.

हेल्थ डेस्क. बॉडी बिल्डिंग कर रहे ज्यादातर लोगों की धारणा होती है कि हाई प्रोटीन और मिनिरल्स की पूर्ति नॉन-वेजिटेरियन फूड से ही की जा सकती है। लेकिन यह सच नहीं है। एक्सपर्ट के मुताबिक बॉडी बिल्डिंग करने वाले मांसाहार के नुकसान को समझने लगे हैं और वे भी अब शाकाहारी हो रहे हैं। शाकाहार में ऐसा क्या खाना चाहिए कि बॉडी बिल्डिंग करने वाले की डाइट पर असर न हो और वह सारे प्रोटीन और मिनरल भी मिलें, जो मांसाहार के सेवन पर मिलती हैं। डाइटीशियन मेधावी गौतम से जानते हैं शाकाहार में क्या हैं विकल्प और अधिक प्रोटीन से होने वाले खतरे...

प्रोटीन की जरूरत कैसे पूरी करेंगे?
प्रोटीन के लिए दूध, मूंगफली और सोयाबीन का सेवन करना चाहिए। मांसाहार के बजाय दलिया का सेवन करेंगे तो 100 ग्राम में 12 ग्राम तो प्रोटीन मिल जाता है, सोयाबीन में 36 ग्राम, दूध में 3.4 ग्राम, पनीर में 18, मूंगफली में 18, चने में 19 ग्राम प्रोटीन मिलता है। यदि सोयाबीन का सेवन नहीं भी करना चाहें तो मूंगफली, पनीर और चने का आहार पर्याप्त प्रोटीन देता है।
क्या हैं मल्टीविटामिन फूड के विकल्प
बॉडी बिल्डिंग कर रहे हैं तो प्रोटीन की तरह ही विटामिंस भी जरूरी हैं। इनकी पूर्ति के लिए केले, पालक, अखरोट, बादाम, सोया अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

वेजिटेरियन डाइट में क्या लें? ​

• प्रोटीन पैनकेक्स, स्टेविया, राजमा, मेयोनीज का सलाद किसी भी सब्जी के साथ इसे बनाया जा सकता है।
• चॉकलेट मश मेड केसिन प्रोटीन के साथ और किवी, ब्राउन राइस, किनोआ, लो फैट प्रोटीन, टोफू ले सकते हैं।
• पालक का प्रयोग किया जा सकता है, क्योंकि यह लाइफ प्रोटेक्टिव फूड है। पालक में खनिज लवण जैसे कैल्शियम, आयरन तथा विटामिन ए,बी,सी आदि प्रचुर मात्रा में है।
• इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि नमक और शकर का प्रयोग कम से कम कर लिया जाना चाहिए।
• खाने में मूंगफली खा सकते हैं, लेकिन तेल का प्रयोग कम से कम किया जाना चाहिए। तिल्ली भी ली जा सकती है।

हाई प्रोटीन डाइट किडनी के लिए ​खतरनाक
कई बार हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करने वाले डाइट में हाई प्रोटीन लेने के लिए स​प्लिमेंट भी शामिल लेते हैं। ऐसा करने से बचना चाहिए क्योंकि प्रोटीन डायजेस्ट न होने पर किडनी के फिल्टर डैमेज हो सकते हैं। इससे बचने के लिए प्रोटीन की पूर्ति नेचुरल फूड से ही करें।

हेल्थ डेस्क. बॉडी बिल्डिंग कर रहे ज्यादातर लोगों की धारणा होती है कि हाई प्रोटीन और मिनिरल्स की पूर्ति नॉन-वेजिटेरियन फूड से ही की जा सकती है। लेकिन यह सच नहीं है। एक्सपर्ट के मुताबिक बॉडी बिल्डिंग करने वाले मांसाहार के नुकसान को समझने लगे हैं और वे भी अब शाकाहारी हो रहे हैं। शाकाहार में ऐसा क्या खाना चाहिए कि बॉडी बिल्डिंग करने वाले की डाइट पर असर न हो और वह सारे प्रोटीन और मिनरल भी मिलें, जो मांसाहार के सेवन पर मिलती हैं। डाइटीशियन मेधावी गौतम से जानते हैं शाकाहार में क्या हैं विकल्प और अधिक प्रोटीन से होने वाले खतरे...

प्रोटीन की जरूरत कैसे पूरी करेंगे?
प्रोटीन के लिए दूध, मूंगफली और सोयाबीन का सेवन करना चाहिए। मांसाहार के बजाय दलिया का सेवन करेंगे तो 100 ग्राम में 12 ग्राम तो प्रोटीन मिल जाता है, सोयाबीन में 36 ग्राम, दूध में 3.4 ग्राम, पनीर में 18, मूंगफली में 18, चने में 19 ग्राम प्रोटीन मिलता है। यदि सोयाबीन का सेवन नहीं भी करना चाहें तो मूंगफली, पनीर और चने का आहार पर्याप्त प्रोटीन देता है।
क्या हैं मल्टीविटामिन फूड के विकल्प
बॉडी बिल्डिंग कर रहे हैं तो प्रोटीन की तरह ही विटामिंस भी जरूरी हैं। इनकी पूर्ति के लिए केले, पालक, अखरोट, बादाम, सोया अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

वेजिटेरियन डाइट में क्या लें? ​

• प्रोटीन पैनकेक्स, स्टेविया, राजमा, मेयोनीज का सलाद किसी भी सब्जी के साथ इसे बनाया जा सकता है।
• चॉकलेट मश मेड केसिन प्रोटीन के साथ और किवी, ब्राउन राइस, किनोआ, लो फैट प्रोटीन, टोफू ले सकते हैं।
• पालक का प्रयोग किया जा सकता है, क्योंकि यह लाइफ प्रोटेक्टिव फूड है। पालक में खनिज लवण जैसे कैल्शियम, आयरन तथा विटामिन ए,बी,सी आदि प्रचुर मात्रा में है।
• इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि नमक और शकर का प्रयोग कम से कम कर लिया जाना चाहिए।
• खाने में मूंगफली खा सकते हैं, लेकिन तेल का प्रयोग कम से कम किया जाना चाहिए। तिल्ली भी ली जा सकती है।

हाई प्रोटीन डाइट किडनी के लिए ​खतरनाक
कई बार हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करने वाले डाइट में हाई प्रोटीन लेने के लिए स​प्लिमेंट भी शामिल लेते हैं। ऐसा करने से बचना चाहिए क्योंकि प्रोटीन डायजेस्ट न होने पर किडनी के फिल्टर डैमेज हो सकते हैं। इससे बचने के लिए प्रोटीन की पूर्ति नेचुरल फूड से ही करें।

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अब दिल का हर टूटा टुकड़ा अलग-अलग लड़की से प्यार करता है। 
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अध्यापक ने कक्षा में पूछा:
सीनियर और जूनियर में क्या अंतर है?
केवल हमारे एडमिन ने हाथ खड़ा किया..
शिक्षक ने कहा: शाब्बास बेटा, बताओ?
एडमिन: सर, जो समुद्र के पास रहता हो वो सीनियर (see-near),
और जो चिड़ियाघर के पास रहता हो वो जूनियर (zoo-near)!

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गूगल चुटकुला सुनाओ

कुछ अमीरों की चर्चा…
किसी ने कहा मेरा बाथरुम 10 लाख का तो किसी ने 20 लाख को किसी ने 50 लाख का बताया
और जब यही बात एक गाँव के आदमी से पूछी गई तो उसने बताया की मै जहा सुबह लोटा लेके जाता हूँ उस खेत की कीमत 7 करोड़ है
और ऐसे बाथरुम तो हम रोज़ बदल देते है !!
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हमारा एडमिन भी गजब है,
वो सवेरे सवेरे बैंक में जाकर सो गया..
क्यूंकि, वह लिखा था कि
“यहाँ सोने पर लोन दिया जाता है”

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चुटकुले सुनाओ

सरकार कहती है 1 लड़की ने पढ़ाई कर ली
तो घर के 4 लोगों को शिक्षित बनाती है…

पर……

लडकी के पढते समय कालेज़ के 40 लडके फेल हो जाते हैं उसका क्या?
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यात्री होटल में चेक इन करता है और बोलता है एक डबल रूम चाहिए…
होटल मैनेजर- लेकिन सर आप तो अकेले हैं…
यात्री- हां, लेकिन मैं एक शादीशुदा इंसान हूं तो मेरी इच्छा है कि बेड की दूसरी साइड खामोशी को एंजॉय करूं…

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एक और चुटकुला सुनाओ

एक कंजूस को बिजली का करंट लग गया

बीवी- आप ठीक तो है ना

कंजूस- फालतू की बात छोड़ मीटर देखकर बता यूनिट कितना बढ़ा….
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प्रेमिका- मैं तुम्हारे लिए आग पर चल सकती हूं, नदी में कुद सकती हूं।

प्रेमी- मैं भी तुमसे बहुत प्यार करता हूं, क्या तुम मुझसे मिलने आ सकती हो

प्रेमिका- पागल हो क्या, धूप देखी  है कितनी तेज है, मैं काली पड़ गई तो
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प्रेमिका- तुमको पता है कल मेरा बर्थडे है

मुझे क्या गिफ्ट दोगे

प्रेमी – जो तुम चाहो मेरी जान

प्रेमिका- मुझे रिंग टाहिए

प्रेमी- ठीक है रिंग दूंगा पर उठाना मत, मेरा बैलेंस कम है

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एक और चुटकुला  | 

लड़की का फोन आता है लड़के को

लड़का- हां,  कितने का रिचार्ज करवाऊं ?

लड़की- तुम्हे क्या लगता है मैं हर बार रिचार्ज करवाने के लिए ही फ़ोन करती हूँ क्या ?

लड़का-तो ?

लड़की-2 ड्रेस दिलवा दे ना

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हिन्दी चुटकुले

महिला: मुझे मेरे पूर्व पति से फिर से शादी करनी है।
वकील: अभी आठ दिन पहले ही तो आपका तलाक़ करवाया है।
फिर क्यों!!
महिला: वो तलाक़ के बाद बहुत खुश दिख रहे हैं और मैं ये बर्दाश्त नहीं कर सकती
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गर्लफ्रेंड: मेरे पापा ने कहा है कि अगर मैं एग्जाम में फेल हो गई तो मेरी शादी रिक्शावाले से करा देंगे। 
पप्पू: अरे वाह! मेरे पापा ने कहा है कि अगर मैं फेल हुआ तो मुझे रिक्शा खरीद देंगे। 

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मुझे वह चुटकुला अच्छा लगा

पति (गुस्से में) : क्या तुमने मुझे कुत्ता कहा ?
पत्नी ने कोई जवाब नहीं दिया. पति ने दुबारा पूछा पर फिर भी पत्नी ने कोई जवाब नहीं दिया.
पत्नि : मैंने तुम्हें कुत्ता नहीं कहा, पर प्लीज अब भौंकना बंद करो...
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एक लड़की ने छोटे बच्चे के गाल पर किस की,
लड़की- ओह सॉरी, तुम्हारे गाल पर लिपस्टिक लग गई।
बच्चा- कुछ अच्छा करने से अगर दाग लगते हैं तो दाग अच्छे हैं...

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चुटकुले वीडियो

टीचर- बच्चों बताओ, घर-घर शौचालय बनाने के क्या फायदे हैं?
सोनू- मास्टर साहब, वातावरण शुद्ध रहता है...
टीचर- शाबाश... और दूसरा...
सोनू- आगे नहीं सरकना पड़ता...
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रमेश (सुरेश से)- दूल्हा घोड़ी पर क्यों बैठता है, दुल्हन क्यों नहीं...
सुरेश (रमेश से)- घोड़ी पर बिठाकरक दूल्हे को भागने का आखिरी मौका दिया जाता है...

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सोनू खाली पेपर को बार-बार चूम रहा था।
मोनू– ये क्या है?
सोनू– लव लेटर है।
मोनू– मगर ये तो खाली है।
सोनू– आज कल बोलचाल बंद है।
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Chutkule  | चुटकुला सुनाओ  | 

राजू की पत्नी बादाम खा रही थी...
राजू रोमांटिक होते हुए बोला- जरा मुझे भी टेस्ट कराओ...
पत्नी ने एक बादाम उसके हाथ में रख दिया और बाकि खुद खाने लगी।
राजू- बस एक ही?
पत्नी ने झल्लाकर कहा- हां, बाकि सबका टेस्ट भी ऐसा ही है...

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चुटकुला सुनाइए 

टीचर- बच्चों बताओ, घर-घर शौचालय बनाने के क्या फायदे हैं?
सोनू- मास्टर साहब, वातावरण शुद्ध रहता है...
टीचर- शाबाश... और दूसरा...
सोनू- आगे नहीं सरकना पड़ता...
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रमेश (सुरेश से)- दूल्हा घोड़ी पर क्यों बैठता है, दुल्हन क्यों नहीं...
सुरेश (रमेश से)- घोड़ी पर बिठाकरक दूल्हे को भागने का आखिरी मौका दिया जाता है...

 Majedar Chutkule In Hindi | एक जोक सुनाओ | Hasi Ke Chutkule | एक जोक सुनाओ

आंगनवाड़ी मे टीचर बच्चों को वजन कर रही थी । पिंकु का भी वजन हो गया।

दुसरे दिन पिंकु आंगनवाड़ी नही गया तो उसकी मम्मी उससे पूछने लगी।

मम्मी :- क्यो बेटा आंगनवाड़ी क्यो नही गया ?

पिंकु :- मम्मी कल टीचर मुझे वजन कर रही थी पता नही आज मुझे बेच दिये तो ।

 Ek Chutkule Sunao | 

भिखारी- साला एक अदमी मुझसे पूछ रहा था कि मैं कितना कमा लेता हूँ,

लेकिन मैं कुछ भी नही बोला और चुप रहा।

दूसरा भिखारी- क्यों बे ?

भिखारी- मुझे शक था कि साला इनकम टैक्स वाला लग रहा था ।

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New Funny Hasi Ke Chutkule in Hindi हिंदी चुटकुले

सड़क के किनारे एक भिखारी दोनों हाथों में एक – एक कटोरा ले कर भीख मांग रहा था। एक अनजान आदमी ने दोनो कटोरे में एक एक रुपया डाला और पूछा : ‘ यह दूसरा कटोरा किसलिए पकड़ा है भाई ?’

भिखारी (अनजान आदमी से) : जी मैं  अपना धंधा फैलाने के लिए मैंने नई ब्रांच खोल ली है।

Mujhe Ek Chutkule Sunao | 

एक गब्बर एक महिला से कहता है – ये सारे गहने मुझे दे दे वर्ना मार दुंगा !!

महिला – ले ये ले पायल ले झुमके ले चूड़ी ले चैन ले लौंग ले सब ले ले और तु भी औरत बन जा कुत्ते !!

गब्बर – सॉरी यार रहने दे, तू तो इमोशनल हो गयी !

Mujhe Ek Chutkule Sunao |

जज : अच्छा तो ये बताओ आपने इस व्यक्ति ने तुमे कैसी गालियां दी !

अनजान आदमी :-

जज साहब , वह सब गालिया शरीफों के सामने बताने योग्य नही है !

वकील :- अच्छा तो हम सब यहा से चले जाते है, तुम जज साहब को अकेले सुना दो ! ठीक है ???

 Google Ek Chutkule Sunao |

अमेरिका से संता का एक दोस्त भारत घूमने आता है

संता उसे घुमाने ले जाता है ।

क़ुतुब मीनार के पास पहुँच कर संता का दोस्त बोला।

दोस्त :- ये क़ुतुब मीनार कितने दिन में बना है ?

संता: ये तो बहुत महिने में बना था ।

गूगल की आवाज सुनाओ  | 

दोस्त: ये हमारे यहा तो 2 हफ्ते में बन जाता ।

थोडा आगे जाने के बाद दोस्त ने फिर संता से पूछा।

दोस्त :- ये लाल किला कितने दिन में बना ?

संता: सिर्फ दो हफ्ते में।

दोस्त: हमारे यहा तो 3 दिनों में बन जाता ।

जब वे दोनों ताज महल के पास से गुज़रे तो दोस्त ने संता से फिर पूछा ???

दोस्त: ये ताज-महल कितने दिन में बना है ?

संता: मैं खुद टेन्शन मे हूँ यार की ये कब बना, साला कल शाम को तो था ही नही ।

चुटकुले सुनाइए जल्दी से  | मुझे चुटकुला सुनाओ  | 

Hindi Chutkule for Whatsapp Status Images

दिपक अपने मोटी बीवी से कहता है ।

दिपक :- जरा ये बताओ, तड़प- तड़प कर मरना अच्छा होता है या जल्दी मरना अच्छा होता है ।

बीवी :- जल्दी मरना अच्छा होता है।

दिपक :- तो एक काम कर अपना दूसरा पांव भी मेरे उपर रख दे।

Chutkule Sunao  | Poochi Kolli Marunthu  | 

डॉक्टर गुस्से मे था कि एक मोटा पेशेंट उनके पास आकर बोला

पेशेंट :- डॉक्टर साहब मुझे पतला होना है क्या करु

डॉक्टर गुस्से मे पेशेंट को सुलाकर चार बोतल खुन ही निकाल लिया ।

Comedy Chutkule  | Chutkule Video  | 

पुलिस :- दरवाजा खोलो, हम पुलिस वाले है

गट्टु :- क्या काम है

पुलिस :- हमे आप से कुछ बात करना है।

गट्टु :- तुम कितने लोग हो ?

पुलिस :- हम चार लोग है ।

गट्टु :- तो आपस मे बात कर लो मेरे पास Time नही है।       

Chutkule Video Mein  | मुझे कोई चुटकुला सुनाओ  | 

अनजान बात

भिखारी भाई मैं कोई आम भिखारी नहीं हूँ।

मैंने ‘रुपये कैसे कमाते है उसके 100 तरीके बताने वाला किताब लिखी है।

अनजान व्यक्ति :- तो फिर तुम भीख क्यों मांग रहे हो ?

भिखारीः क्योंकि यह उस किताब में बताया गया सबसे आसान तरीका यही तो है

Chutkule Hindi  | Chutkule Hindi Mein  | 

भिखारी : भगवान के नाम पर कुछ दे दो बहुत भूखा हु  

अनजान : १०० का नोट दिखाते हुए बोला क्या तुम्हारे पास पचास रुपए हैं?

भिखारी (खुश होकर) : हा जी हा है।

अनजान : तो पहले उसे तो खर्च कर लो फिर मांगना ।

Majedar Comedy  | Chutkule Majedar  |

हिंदी चुटकुले for Whatsapp Status Download

चिंटू और उसके पापा दोनो TV देख रहे थे इतने मे चिंटू के पापा का ऑफिस से फोन आया ।

चिंटू :- पापा लो तुमहारा ऑफिस से फोन आया है ।

पापा :- बोल दे कि मै घर पर नही हूँ ।

ऑफिस साहेब :- बेटा अपने पापा को फोन दो ?

चिंटू :- सर मेरे पापा बोल रहे है कि ऐसा बोल दे कि मैं घर पर नही हूँ ।

 Hasi Ke Chutkule  | Hot Chutkule Hindi  | 

अनजान बात

गट्टु :- बट्टु, अगर तु रास्ते से जा रहा है और रास्ते मे 50 और 100 का नोट पड़ा है तो तु कौन सा नोट उठायेगा?

बट्टु :- 100 का नोट

गट्टु :- तभी तो तुझे लोग बुद्धू कहते है दोनो नोट लेना 50 का नोट क्यों छोड़ रहा है।

Chutkula Sunao | 

एक लड़का Facebook पर पोस्ट किया कि “ मैं छत पर सोने वाला हूँ ”

तुरंत उसके पोस्ट को 152 मच्छरों ने Like कर दिया और Comment किया “ हमें आपका ही इंतजार है ”

Google Chutkule Sunao | 

ग्राहक :- भाई एक ऐसा मक्खन मारके चाय बना कि मन उछल पड़े और शरीर नाचने लगे

चाय वाला :- भाई भैस का दूध डालता हूँ, नागिन का नही ।

Ek Joke Sunao |

अनजान बात

व्यक्ति :- बाबा मुझे नौकरी दिलवा दिजिये

बाबा :- कौन सा कौर्स किये हो बालक

व्यक्ति :- बाबा मै BA किया हूँ

बाबा :- तो बालक आप फिर से एक बार BA कर लो BABA बन जाओगे । नौकरी की जरूरत नही होगी।    

 Mujhe Ek Joke Sunao | 

गप्पू :- टप्पू, तुझे Chaines भाषा आती है ।

टप्पू :- यार मुझे सब भाषा आती है बस वो Hindi मे लिखा होना चाहियें।   

एक जोक सुनाओ | 

अनजान लोग इसे अनजाने मे न पढ़ें

ये एक बहुत डरावनी कहानी है , जो  कमजोर दिल वाले है वो ये कहानी न पढ़े !!

बरसात की एक रात में एक बूढ़ा आदमी हाथ में एक किताब बेचने के लिए खड़ा था !

बूढ़े आदमी उस अनजान आदमी को डरा भड़का कर 4000 रु मे किताब बेच दिया

बूढ़े आदमी ने किताब दे कर कहा – जब तक कोई मुसीबत न आये , तब तक किताब काआखिरी पेज मत देखना !

आदमी ने किताब पूरी पढ़ ली , लेकिन डर के कारण आखिरी पेज नहीं खोला !

एक दिन उससे रहा नहीं गया और आखिरी पेज खोल कर देख ही लिया और सदमे से मर गया ! आखिरी पेज पर लिखा था-……..”MRP-Rs 20/- Only”

Mujhe Ek Joke Sunao |

पत्नी:- अजी सुनते हो ? हमारी शादी करवाने वाले पंडित जी का देहांत हो गया 

पति:- एक ना एक दिन तो उसे उसके कर्मों का फल मिलना ही था। 

 Chutkule Chutkule | 

ञान की बात

लड़कियो को HOT बोल बोल कर बिना मतलब के सूर्य देवता से पंगा ले लिया अब वो पूछ रहे है कि अब बता HOT कौन है ???

हंसी मजाक के चुटकुले हिंदी में  |

सुबह एक महिला फल वाले से अंग्रेजी में फल मांग रही थी ये बोलकर – “Give me some destroyed husband”

एक घंटा लगा यह समझने में कि वह “नाशपति ” मांग रही थी। 

 चुकले  | चुटकुले चुटकुले  | 

अनजान बातें 

एक सत्संग के दौरान :

संत प्रवचन करते हुए जो इस जन्म में नर है वो अगले जन्म में भी नर ही होगा और जो इस जन्म में नारी है वो अगले जन्म में भी नारी होगी , इतने में एक बुढ़िया उठ कर जाने लगी ….

संत : कहाँ जा रही हो ऐसे उठ कर ? 

बुढ़िया : जब अगले जन्म में भी रोटियाँ ही बनानी है तो सत्संग सुन कर क्या फायदा 

Chutkule Status  | Teacher Ke Chutkule  | 

हमारे भारत में लोग gifts मिलने पर thanks नहीं कहते बल्कि कहते है : ही ही ही इसकी क्या ज़रूरत थी 

जोक सुनाओ

बहू अपने ससुर से : बाबू जी इलाइची खत्म हो गयी है, आप आते हुए ले आएंगे

ससुर : बेटा इलाइची तुम्हारी सास का नाम है और हमारे घर में बड़ों का नाम नहीं लिया जाता

बहू : जी ठीक है मैं आगे से ध्यान रखूँगी….

अगली बार …..

बहू : पिता जी माँ जी खत्म हो गई है , बज़ार से लेते आना 

Chutkule Chutkule | 

New Hindi Chutkule for Whatsapp Status Image

अनजान बातें 

कोई बताएगा फिल्मों में इस्तेमाल होने वाले तकिए (pillow) कहाँ मिलते हैं ? जिससे लड़ते लड़ते hero heroine उसके परखच्चे उड़ा देते है ?

एक हमारे घर का तकिया है , आज मम्मी ने फेंकर मारा तो मैं दो मिन्ट के लिए कोमा में चला गया था 

Aur Sunao  | 

ञान की बात

पहले लोग भावुक रहा करते थे,

जो रिश्ते को पुरी तरह निभाते थे.

फिर प्रैक्टिकल लोग हुए,

जो रिश्तों का फायदा उठाने लगे.

अब लोग प्रोफेशनल हो गये हैं,

फायदा उठाया जा सके ऐसे ही रिश्ते बनाते हैं…..

Ek Chutkule Sunao | 

अनजान लोग इसे अनजाने मे न पढ़ें

सड़क Nokia 1200 जैसा

और जुर्माना iphone जैसा 

Mujhe Chutkule Sunao | 

किसी LIC एजेन्ट के पास 10 मिनट बैठ जाओ तो वह यकीन करा देगा कि जीने से ज्यादा मरने मे फायदा है । 

टिंकू :- यार एक सवाल पूछू?

मिंकु :- हां पूछ

टिंकू :- यार जब कोई मजाक उड़ाता है तो मजाक उड़कर कहा जाता है। 

Chutkule Chutkule | 

कुछ लोगो की बाइक तो इतनी आवाज़ करती है कि उपर से प्लेन का पायलट भी नीचे झाककर देखता है कि “ साला जमीन पर कौन सा जहाज जा रहा है ”   

Google Ek Chutkule Sunao | 

अनजान बातें 

ञान की बात

प्रश्न : पहले क्या आया…. अंण्डा आया या मुर्गी ?

??

उत्तर : सबसे पहले तो चकना आया फिर अंडा।

और बाद में मुर्गी आई फिर 1 बियर और पानी का बोतल भी आया और लास्ट में बिल आया।

Chutkule Sunaiye | 

हंसी के चुटकुले ( Hasi Ke Chutkule )

एक लड़की का फोन Toilet मे गिर गया

Toilet से जिन्न प्रकट हुआ

जिन्न लड़की को सोने का फोन दिया और कहा

जिन्न :- ये लो तुम्हारा फोन ।

लड़की ने “ कुल्हाड़ी ” वाली कहानी तो सुनी थी तो वह ईमानदारी से परिचय देते हुए कहा

लड़की :- ये सोने का फोन मेरा नही है ।

जिन्न :- पगली रुलायेगी क्या? धोके देख तेरा ही है।

Pappu Mange Chai Chai  | लिखे हुए चुटकुले

ञान की बात

लड़कों के लिये

आज olx पर एक एड देख कर तो मेरी आँखें भर आयीं.!!

For Sale: शादी का शेरवानी सूट… न्यू कन्डीशन मै….!!

सिर्फ एक बार वो भी गलती से पहना हुआ….!

ञान और जिज्ञासा की बात

लड़की: तुम्‍हारे पास फ्लैट है?

लड़का: नहीं।

लड़की: क्‍या तुम्‍हारे पास बीएमडब्‍ल्‍यू कार है?

लड़का: नहीं।

लड़की: तुम्‍हारा वेतन कितना है?

लड़का: कुछ भी नहीं।

लड़की: जब तुम्‍हारे पास कुछ भी नहीं है, तो मैं तुमसे शादी क्यू करूं?

लड़का: टेन्शन मत लो मेरे पास एक बड़ा सा बंगला है, दो फेरारी कारें हैं तो मैं बीएमडब्‍ल्‍यू क्‍यों खरीदूं और मैं खुद पांच फैक्टरियों का मालिक हूँ तो मुझे वेतन की क्‍या जरूरत है।

लड़की: बाबू तो मैं अभी अपने घर जाऊं या तुम्हारे साथ ही चलूँ।

लड़का :- अपने घर जा

अनजान बातें 

रावण :- हनुमान बीड़ी है?

हनुमान :- नही है ।

राम :- क्यो हनुमान क्यों झूठ बोल रहे हो ।

हनुमान :- रहने दिजिये प्रभू साले के पास दस सिर है पुरा बण्डल पी जायेगा ।

शिव जी :- अजी आपने मेरा त्रिशूल देखा क्या ?

पर्वती :- गणेश लेकर गया है ।

शिव जी :- क्यों ?

पर्वती :- किसी ने प्रसाद मे “ मैगी” चढ़ा दी है । वही खाने के लिये ले गये है।

बाबा पतंजलि :- हमारे टूथपेस्ट मे तुलसी, कपूर, निलगिरी, लौंग, नीम इत्यादि है।

चिंटू :- कायदे से बताओ की ब्रश करना है या मुँह मे हवन करना है।

Funny Hindi Hasi ke Chutkule for Whatsapp in Hindi

एक बनिया अपनी अंतिम साँसें ले रहा था, और बोला

बनिया :- मेरी बीवी कहा है ?

बीवी :- मैं यहा हूँ ।

बनिया :- मेरी बेटी कहा है?

बेटी :- पापा मै यहा हूँ ।

बनिया :- मेरा बेटा कहा है?

बेटा :- मैं यहा पर ही हु पापा ।

बनिया :- सालो तुम सब यही हो तो दुकान पर कौन है ।

अनजान बातें 

पप्पू ट्रेन से गांव जा रहा था

टी टी :- टिकट दिखाओ

पप्पू :- ग़रीब है साहब!!! चटनी बासी रोटी खाते है।

टी टी :- टिकट दिखाओ

पप्पू :- ग़रीब है साहब!!! साग दाल खाते है साहब

टी टी गुस्से मे :- तो क्या हम गोबर खाते है?

पप्पू :- बड़े आदमी हो साहब खाते होंगे ।

पप्पू पर बिजली का तार गिर गया ।

 पप्प तड़प – तड़प कर मरने ही वाला था कि उसे याद आ गया कि बिजली तो 2 दिनो से बंद है वापस उठकर हँसते हुए बोला

पप्पू :- अच्छा हुआ याद आ गया नही तो मर ही जाता ।

कार से टकराकर कबूतर बेहोश हो गया ।

एक आदमी उसे उठाकर घर ले गया और पिंजरे मे डाल दिया ।

कबुतर को होश आया और बोला :- आईला जेल हो गयी !! वो कार वाला मर गया क्या ?

एक कंजूस को करंट लग गया ।

पत्नी :- आप तो ठीक है ना ?

कंजूस :- हा मै ठीक हु, तु मीटर देख कितना यूनिट बढ़ा ?

ञान और जिज्ञासा की बात

एक दिन एक भिखारी राजु से मिल गया

भिखारी (राजु से):- पचास पैसे दे दो भैया…

मैंने तीन दिन से खाना नहीं खाया है।

राजु (भिखारी से):- देख मै तुझे दस रुपये दूंगा !!

पहले ये तो बता पचास पैसे में खाना कहां मिलता है।

आज के जमाने में सिर्फ बिजली विभाग ही ऐसा है जो कस्टमर को शुद्ध माल बेच रहा है

अगर आपको विश्वास न हो तो हाथ लगा कर देख लो शुद्धता का अहसास हो जायेगा ।

बड़ी खोजबीन के बाद अब कहीं जाकर

‘एडमिन’ का हिंदी नाम मिला – “झुंड नियंत्रककर्ता”

और ‘सेल्फी’ का भी नया हिंदी नाम मिल गया है “खुद्खेंचू” !!!

‘Whats app’ का हिंदी शब्द “जन धन निशुल्क गपशप योजना” !!!

दुकानदार: मुझे एक घंटे हो गए आपको कपड़े दिखाते हुए, मुझे अफसोस है कि आपको कोई कपड़ा पसंद नहीं करवा पाया ???

महिला: कोई बात नहीं, मैं तो वैसे भी सब्‍जी लेने निकली थी !!! 

गप्पू और डब्बू साथ में खाना खा रहे थे…

गप्पू: डब्बू सुन…

डब्बू: चुप हो, खाते टाइम बात नहीं करते हैं। 

गप्पू: ठीक है।

डब्बू (खाने के बाद): अब बोल।

गप्पू: तेरे प्‍लेट में कॉकरोच था, अब और बन गुरु।

अनजान बातें 

डब्बू :- तुम ऑपरेशन कराए बिना ही हॉस्पिटल से क्यों भाग गए ?

गप्पू :- नर्स बार बार कह रही थी कि डरो मत, हिम्मत रखो, कुछ नहीं होगा.. ये तो बस एक छोटा सा ऑपरेशन है!

डब्बू :- तो इसमें डरने वाली कौन सी बात है ? सही तो कह रही थी नर्स !

गप्पू :- साले, वो मुझसे नहीं डॉक्टर से कह रही थी !!!

भिखारी ने आवाज़ लगा कर पुछा – बाबूजी रोटी मिलेगी क्या ?

अंदर से आवाज आई- ” अभी बीवी घर पर नहीं है बाद मे आना “

भिखारी- साले चुम्मा नहीं माँग रहा हु, रोटी मान्ग रहा हु जो तू भी दे सकता है !!

पत्नी : तुम मेरे साथ करवाचौथ का व्रत रखोगे ना ?

पति : मैंने तुम्हें कभी कहा मेरे साथ दारु पीने चलो

मुझे किसी ने सलाह दी की बीवी से बहस में नहीं जीता जा सकता इसलिए बस मुस्कुरा दिया करो

मैंने भी कोशिश की

बीवी : बहुत हंसी आ रही है आजकल तुम्हे ? लगता है तुम्हारा भूत उतारना ही पड़ेगा

Comedy Hasi ke Chutkule in Hindi

गप्पू नेपाली से – तुम अमेरिकन हो.?

नेपाली – नहीं, मैं नेपाल का हूं.!

गप्पू – नहीं, तुम अमेरिकन हो.!

नेपाली – नहीं भाई, मैं नेपाल का हूं.!

गप्पू – नहीं, तुम अमेरिकन हो…

नेपाली (गुस्से में) – हां, मैं अमेरिकन हूं.!

गप्पू – लेकिन, लगते तो नेपाली जैसे हो…!!! 

बहू- मां जी ये अभी तक घर नहीं आये, कहीं कोई औरत का चक्कर तो नहीं होगा ना उनका?

सास- अरे, तू तो हमेशा गलत ही सोचा कर, हो सकता है कि, उसका किसी ट्रक के नीचे आकर एक्सीडेंट हो गया हो…

अनजान बातें 

इंटरव्यूअर – मैं तुमसे सिर्फ एक ही सवाल पूछूंगा,

बताओ जिंदगी में क्या खोया है और क्या पाया है ?

गप्पू – सर जिससे मिठाई बनती है वो खोया है,

और जो चारपाई में लगा होता है वो पाया है…

इंटरव्यूअर बेहोश होते होते बचा!!

एक लड़के की बाइक से स्कूटी वाली लड़की की टक्कर हो गई, भीड़ ने लड़के को बुरी तरह पीटा, फिर लड़की और स्कूटी को उठाया

एक आदमी लड़की से बोला- आपको लगी तो नहीं…

लड़की- नहीं ये तो मेरा रोज का काम है, स्कूटी सीख रही हूं न …

ञान और जिज्ञासा की बात

एक भिखारी ने पांच रूपये मांगे तो एक आदमी ने बोला ” इतने जवान और मजबूत होकर भीख मांग रहे हो शर्म नही आती, मेरे साथ चलो मैं तुम्हे काम दूंगा “

भिखारी बोला ” महीने का कितना दे दोगे.? “

आदमी बोला ” महिने का आठ हजार रूपये मिलेगा “

भिखारी बोला ” इससे अच्छा मेरे साथ कटोरा लेकर चलो मै तुम्हे पच्चीस हजार रुपये महिने का दुंगा ।

टीचर : 1869 में क्या हुआ ?

सुरेश :- गांधीजी का जन्म!

टीचर :- बिलकुल सही. बैठो निचे ..

टीचर :- पप्पू तु बोल.. 1872 में क्या हुआ…?

पप्पू :- गांधीजी ३ साल के हो गए… मैं भी बैठू क्या?

मास्टर जी एक होटल में ख़ाली कटोरी में रोटी डुबो-डुबो कर खा रहे थे।

वेटर ने पूछा: मास्टरजी ख़ाली कटोरी में कैसे खा रहे हैं?

मास्टर जी: हम गणित के मास्टर हैं। हमने ‘मान ली’ है। कि कटोरी मे दाल है।

रसायन शास्त्र की क्लास में,

टीचर : पानी का फॉर्मूला बताओ

गोलु : H2 + MgCl3 + CaSO4 + AlCl3 + NaOH….

टीचर: ये जवाब बिल्कुल गलत है !!!

गोलु : टीचर, मै नाले के पानी का बता रहा था ।

Ek Joke Sunao | 

कल जो मैंने एक बच्चे से पूछा: पढ़ाई कैसी चल रही है?

उसका जवाब आया : अंकल,

समंदर जितना सिलेबस है; नदी जितना पढ़ पाते हैं

बाल्टी जितना याद होता है; गिलास भर लिख पाते हैं;

चुल्लू भर नंबर आते हैं; उसी में डूब कर मर जाते हैं।

Ek Chutkule Sunaiye | 

एक पप्पु भाई का AC बंद हो गया था

एक बार जब उस AC को खोला तो उसमे पाँच साप मरे थे

पप्पु भाई :- तभी सोच रहा हु कि साला AC चल क्यो नही रहा है साले कारीगर ही मर गये है तो खाक चलेगा ।

पप्पा :- बेटा घबरा क्यो रहा है डॉक्टर ने तो तुझे दवा तो दे ही दिया है ???

गट्टु :- पप्पा वो सब सही है मेरा एक्सीडेंट जिस ट्रक के साथ हुआ था । उस ट्रक के पिछे लिखा था कि “ फिर मिलेंगे ” पप्पा मुझे उस ट्रक से दुबारा टकराना नही है !!!!

Mujhe Chutkule Sunao | 

हिंदी हंसी के चुटकुले ( New Funny Hindi Hasi ke Chutkule )

अनजान बातें 

एक लड़का दुकान गया और बोला :- आपके पास गोरा होने का क्रीम है ???

दुकानदार :- हा है !!!

लड़का :- तो उसे लगाकर बैठा करो तुम्हारा सकल देखकर मेरा पुरा दिन खराब जाता है !!!

Mujhe Ek Chutkule Sunao | 

टीपू :- मेरे पास Iphone है !!!

बहेन :- मेरे पास Ipad है !!!

मम्मी :- मेरे पास Ipod है !!!

पापा :- मैंने इन सब का बिल I paid  !!!!   

Chutkule Sunaiye | 

मास्टर जी एक होटल में ख़ाली कटोरी में रोटी डुबो-डुबो कर खा रहे थे।

वेटर ने पूछा:

मास्टरजी ख़ाली कटोरी में कैसे खा रहे हैं?

मास्टर जी:

भइया, हम गणित के अध्यापक हैं।

दाल हमने ‘मान ली’ है।

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ञान और जिज्ञासा की बात

भिखारी :- क्या मुझसे शादी करोगी क्या

लड़की :- शकल देखी है अपनी,  इससे अच्छा तो मैं Suicide का लूँ

भिखारी :- कम्बखत लड़की मर जाएगी, पर किसी गरीब के काम तक न आएगी !!